アンチエイジング はじめましょう！【10歳若返る秘訣】

アロマテラピーとは、植物の花や葉、根、実などから香り成分を抽出した精油を用いる療法のことですが、このアロマテラピーに身体の不調を改善する効果があることがわかってきました。

更年期特有のイライラや抑うつ、不眠などに効果を発揮するらしい。

精油の香りをかいだり、精油を加えたオイルを使ってマッサージをすることにより、鼻から入った芳香成分が脳を刺激して気分を落ち着かせたりすることができる。さらに、マッサージにより成分が血中に入って薬効を発揮するらしい。

イライラ、うつ、不安には、のんびりできる時間に、以下の精油を２〜３滴たらしたティッシュの香りをかぐとよいでしょう。時間に余裕がある場合は、マッサージも行ってください。
真正ラベンダー：フローラル系の香りで鎮静作用に優れていて、イライラ、不安、緊張を解きほぐしてくれる。
クラリセージ：ナッツに似たフローラル系の香りで、気分が落ち込んでいるときに効果的。ホルモン調整作用もあるらしい。
スイートオレンジ：甘いオレンジの香りで、ストレスや緊張をほぐし、不安感や抑うつの症状も改善してくれる。
ローズウッド：ウッディーでフローラルな香りで、ストレスを和らげ、気持ちを明るくしてくれる。


寝付けないとき、ぐっすり眠れない場合は、部屋を暗くして適温に保ち、以下の製油を２〜３滴たらしたティッシュを枕元に置いて眠るとよいでしょう。
真正ラベンダー：フローラル系の香りで、高ぶった気持ちを静めてくれる。
サンダルウッド：甘いウッディ系の香りで、鎮静作用がある。
イランイラン：甘く官能的なフローラル系の香りで、緊張をほぐしてリラックスさせる効果がある。


ティッシュで香りをかぐのが一番簡単ですが、香りを漂わせるためのアロマランプなどを使うのもよいでしょう。
時間があるならば、アロママッサージを行うとより効果が高まります。その際は、少量のオイルを腕の内側につけて、肌に合うかどうかのテストを行ってください。いきなり使うのはお肌のトラブルの原因となりますので、ご注意ください。

軽度肥満の男女に高濃度の茶カテキンを含む飲料を12週間続けて飲んでもらう実験を行ったところ、体重、全脂肪量、内臓脂肪量ともに顕著に低下したという結果が得られたそうだ。

カテキンは茶葉の渋みや苦味のもととなる成分で、湯のみ茶碗1杯の緑茶に約60mg含まれていますが、この実験では1日に588mgを摂取してもらったそうです。これは、濃いお茶約10杯分を飲んだのと同じ量です。

茶カテキンにより肝細胞の中の脂肪を燃焼する酵素が増加して活性化するために、脂肪燃焼が活発に行われることにより、体脂肪が減少したと推測されているそうだ。

濃いお茶を食事時に摂ることで、消化管から脂肪や糖が吸収されにくくなるともいわれています。

さらにウォーキングをあわせて行うと、脂肪燃焼量がより多くなるそうです。

濃いお茶を飲んでウォーキングして、脂肪を燃やして減量しましょう。