デトックスとは、de-toxificationの略語で、体内に蓄積された有害物質を体の外に排出すること、あるいは毒素を無害なものにすることをいいます。

元々医学的な毒素の定義は、水銀、カドミウム、鉛、アルミニウム、砒素などの重金属や化学物質のことだったのですが、最近のブームで毒素の意味が広くとらえられるようになり、活性酸素やストレスなどの体に悪影響を及ぼすもの全てを取り除くことをさすようになってきています。

有害な重金属を出すとういう基本のデトックスは次の3つのことを日々の生活の中に取り込むことで実行できます。

まず、食物繊維をたっぷり摂ること。
次に、デトックス効果の高い野菜を食べること。
最後に、水を飲んでじっくり汗をかくことです。


食物繊維の多い、ゴボウ、サツマイモ、キノコ類、こんにゃくなどの食材を十分に摂って便通をよくすれば、便と一緒に毒素が排出されます。

デトックス効果の高い野菜としては、タマネギ、ネギ、ニラ、ニンニクなどのちょっと癖のある野菜が挙げられます。これらの野菜は毒を捕まえて排出させる効果があります。

水分をたっぷり飲んで汗をかくと代謝機能が高まり、腎臓での解毒力が高まります。水は一度に飲むのではなく、少しずつこまめに飲むようにしましょう。

汗をかくために、ウォーキングなどの運動や半身浴をするのもお勧めです。